Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, ale bez słodyczy. EDIT: Co do suplementów to możecie podać [...]
jak tak piszesz to sobie siegaj na własna reke nikt ci nie pomoze!! a propo to nie normalne ze kazdy koksuje kto ma juz dosyc ciezkich treningow bez rezultatow poniewaz blad moze byc gdzie indziej np dieta trening Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-12-21 15:26:01
Czemu omka solo bez sensu? Typowy cykl dla sezonowcow , ktorzy gdyby popracowali nad dieta to by ladnie na tym urosli a nie spuchli jak swiniaki. Jak dla mnie omka solo moze byc, co nie zmienie faktu ze nolva pod reka musi byc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najwazniejsza bedzie w takim razie dieta... Skoro chcesz zrobic dobrej jakosci te 4kg, to bez diety sie nie obejdzie... Mysle, ze na tym etapie odzywki narazie sa nie potrzebne ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Efekty są lipne bo coś leży - dieta, trening albo regeneracja. Sterydy dużo nie dadzą, jak coś z powyższych leży. %-) Przyspieszają efekty (kosztem zdrowia itp), ale dużo nie zrobią bez diety i treningów. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-31 21:42:04
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
skoro nie jestes gotowy na cykle t o po co ci kreatyna? sama dieta starczy, a i tak bez niej kreatyna wiele by nie dala. odpusc sobie bo mylsiz dzialanie kreatyny
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : głównie klatka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : teraz nie ,wcześniej karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : regularne odżywianie z głową(dużo białka, węgli, mało tłuszczu) bez ułożonej diety Przeciwskazania medyczne : brak [...]
dieta dla ogólnie nie wygląda tragicznie poza tym co wyżej napisał sisju ale jakbyś podał czy profil jest aktualny i jakie btw przyjąłeś nie obraził bym sie bo tak bez sensu oceniac cokolwiek
Każdy ma dietę, dieta to sposób żywienia, także tego %-) Jedni mają kiepską, inni dopracowaną, ale da się bez liczenia zrobić dobrą formę, serio. Kwestia "poznania" swojego ciała i możliwości. Zdjęcia wrzuć z samowyzwalacza przód, bok, tył z dalszej odległości, bo to co wrzuciłeś - niewiele mówi.
Nie jestes laikiem, wiem co to znaczy dieta. To nie byla moja pierwsza redukcja. Gdy byly acuts byl dobry to by chociaz mnie pobudził, zdazalo sie tak ze po wzieciu po prostu szedlem spac bez jakichs problemow. pzdr Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-10-14 15:30:57
jeśli myslisz że w tym sporcie zbudujesz potężną sylwetke na samej diecie suplach i treningu to porzuć te złudzenia, jedynie garstka ludzi ma taką genetyke żeby bez towaru wygladać kozacko, ty jak widać do nich nie należysz skoro po 12 latach z dopietą jak piszez dietą nie możesz przekroczyć nawet nie 100kg a marnych 90. Nie bierz mojej wypowiedzi [...]
.. no to jeśli tak to najważniejsza bedzie odpowiednia dieta wysokobiałkowa ..chcesz jak piszesz nabierac suchej masy mięsniowej bez zbędengo tłuszczu i poprawić gęstość mięsni to zwiększ ilość seri i potwtórzen w swoim treningu / i dodaj areoby ( mozesz zacząc od 3 x w tyg po 25 min następnie ew zwiększać długość treningu w zależności od [...]
[...] razie zrobisz spacer(spalisz kalorie), w najgorszym mozesz jeszcze w pysk zarobic(spalisz wiecej kalorii uciekajac) clen nie jest na pierwszy raz lepszy, wogole nawet dieta Ci nic nie da bez zmiany podejscia do tematu, juz nie mowiac o dopingu zastanow sie co jest dla Ciebie wazniejsze - jazda samochodem do sklepu obok, piwo i TV, czy [...]
Tak zdaje sobie sprawę, że dieta ważna, ale koniec off-topu. To nie pierwszy raz na gainerze, a poprzednie 2 cykle dały mi tyle, że byłem zadowolony . Tak więc poza prawieniem moralizatorstwa, jest ktoś w stanie doradzić mi jak łączyć kretę z gainerem, gdyż nigdy takiego połączenia nie używałem?
do 43 dojdzie się, ale to max ile sie wyciagnie ze swojej genetyki. Jest to ciągle ostre zapier*** bez rozdrabniania sie na jakies lipne treningi, 105% dieta, poprostu wyrzeczenie sie wiele przyjemności, pamietac o regularnych posilkach i wg :) :)) no moze troche przesadzilem ^^
Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 41,5 Obwód klatki: .. Obwód uda: 66 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... [...]
